Guide de la tâche
Couche-toi à l’heure sans rappel
Commence ta routine du soir à l’heure convenue et éteins la lumière sans qu’on te le rappelle.
- 1 étoile
- De 13 à 14 ans
- Chaque jour
- Matin et coucher
Les jeunes ados peuvent gérer leur coucher : ils surveillent l’heure, se préparent pour le lendemain et éteignent la lumière à l’heure convenue, sans rappel d’un adulte.
Essayez cette semaine avec vos enfants
Noki propose une première semaine de quêtes et de récompenses pour vos enfants. Vous modifiez ce que vous voulez avant de commencer.
Pourquoi c’est important
À cet âge, le sommeil compte pour l’humeur, la concentration et la croissance, et l’horloge interne des ados se décale vers le soir. Une heure de coucher qu’ils gèrent eux-mêmes marche mieux qu’une heure imposée chaque soir.
Les étapes pour les enfants
- Regarde l’heure quand la soirée commence.
- Prépare ton sac et tes vêtements pour demain.
- Lave-toi et brosse-toi les dents.
- Lis ou détends-toi sans écran.
- Éteins la lumière à l’heure convenue.
Comment l’apprendre selon l’âge
- 13 à 14 ans
Il gère toute sa routine du soir. Reparlez de l’heure ensemble si les matins deviennent difficiles.
