Guide de la tâche
Recharge ton téléphone hors de ta chambre
À l’heure convenue, pose ton téléphone sur le chargeur commun pour la nuit.
- 1 étoile
- De 13 à 14 ans
- Chaque jour
- Matin et coucher
Beaucoup de familles gardent les téléphones hors de la chambre des ados la nuit. À 13 et 14 ans, ils peuvent prendre cette habitude en main : chaque soir, ils posent le téléphone sur un chargeur commun à l’heure convenue.
Essayez cette semaine avec vos enfants
Noki propose une première semaine de quêtes et de récompenses pour vos enfants. Vous modifiez ce que vous voulez avant de commencer.
Pourquoi c’est important
Les écrans au coucher retardent l’endormissement, et les ados ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil par nuit (Paruthi et ses collègues, 2016). Un téléphone hors de la chambre, c’est aussi moins de messages tardifs et un réveil plus calme le lendemain.
Les étapes pour les enfants
- Vérifie l’heure convenue.
- Termine tes messages et dis bonne nuit.
- Pose le téléphone sur le chargeur commun.
- Utilise un simple réveil si tu en as besoin.
- Reprends ton téléphone le matin.
Comment l’apprendre selon l’âge
- 13 à 14 ans
Il range son téléphone seul à l’heure convenue. Revoyez l’heure ensemble à chaque trimestre.
Les questions des parents
Et si mon ado utilise son téléphone comme réveil ?
Un simple réveil coûte peu et garde le téléphone hors de la chambre. Beaucoup de familles trouvent aussi que les matins deviennent plus faciles.
