自己按时睡觉

家务指南

自己按时睡觉

到了约定时间开始睡前流程，不用人提醒就关灯。

1 颗星
13 到 14 岁
每天
早上和睡前

刚进入青春期的孩子可以自己管理睡觉时间：留意时间、为第二天做好准备，到了约定时间自己关灯，不用大人提醒。

和孩子一起试试这一周

Noki 为你的孩子推荐第一周的任务和奖励。开始之前，你可以随意修改。

试试这一周

为什么重要

这个年龄，睡眠对情绪、专注和成长都很重要，而青少年的生物钟会往后推。孩子自己负责的就寝时间，比每晚强制执行的更有效。

孩子的步骤

晚上一开始就看看时间。
准备好明天的书包和衣服。
洗漱、刷牙。
不看屏幕，读读书或放松一下。
到约定时间关灯。

按年龄怎么教

13 到 14 岁
孩子自己负责整个晚间流程。如果早上起床变难，就一起聊聊时间安排。