Klusjesgids
Ga zelf op tijd naar bed
Begin op het afgesproken uur aan je avondroutine en doe het licht uit zonder dat iemand je eraan herinnert.
- 1 ster
- 13 tot 14 jaar
- Dagelijks
- Ochtend en bedtijd
Jonge tieners kunnen zelf hun bedtijd regelen: ze houden de klok in de gaten, maken zich klaar voor de volgende dag en doen het licht uit op het afgesproken uur, zonder herinneringen van een volwassene.
Probeer deze week met je kinderen
Noki stelt een eerste week met opdrachten en beloningen voor je kinderen voor. Je past aan wat je wilt voordat je begint.
Waarom het ertoe doet
Slaap is op deze leeftijd belangrijk voor het humeur, de concentratie en de groei, en de biologische klok van tieners schuift later op. Een bedtijd die van henzelf is, werkt beter dan een die elke avond wordt afgedwongen.
Stappen voor kinderen
- Kijk hoe laat het is als de avond begint.
- Leg je tas en je kleren klaar voor morgen.
- Was je en poets je tanden.
- Lees of ontspan zonder scherm.
- Doe het licht uit op het afgesproken uur.
Zo leer je het aan per leeftijd
- 13 tot 14 jaar
Ze regelen hun hele avondroutine zelf. Praat samen over het uur als de ochtenden zwaar worden.
