Guia da tarefa
Vá dormir na hora por conta própria
Comece sua rotina da noite no horário combinado e apague a luz sem ninguém precisar lembrar.
- 1 estrela
- De 13 a 14 anos
- Diária
- Manhã e hora de dormir
Adolescentes mais novos conseguem cuidar da própria hora de dormir: ficam de olho no relógio, se preparam para o dia seguinte e apagam a luz no horário combinado, sem lembretes de um adulto.
Experimente esta semana com seus filhos
O Noki sugere uma primeira semana de missões e recompensas para seus filhos. Você muda o que quiser antes de começar.
Por que isso importa
Nessa idade, o sono conta para o humor, a concentração e o crescimento, e o relógio biológico dos adolescentes se desloca para mais tarde. Uma hora de dormir que é deles funciona melhor do que uma imposta toda noite.
Passos para a criança
- Olhe a hora quando a noite começar.
- Deixe a mochila e a roupa prontas para amanhã.
- Lave-se e escove os dentes.
- Leia ou relaxe sem tela.
- Apague a luz no horário combinado.
Como ensinar em cada idade
- 13 a 14 anos
Eles cuidam de toda a rotina da noite. Conversem juntos sobre o horário se as manhãs ficarem difíceis.
