Aufgaben-Ratgeber
Allein pünktlich ins Bett gehen
Fang zur vereinbarten Zeit mit deinem Abendritual an und mach das Licht aus, ohne dass dich jemand erinnert.
- 1 Stern
- 13 bis 14 Jahre
- Täglich
- Morgen und Abend
Junge Teenager können ihre Schlafenszeit selbst im Griff haben: Sie behalten die Uhr im Blick, bereiten den nächsten Tag vor und machen zur vereinbarten Zeit das Licht aus, ohne Erinnerung durch Erwachsene.
Probiere diese Woche mit deinen Kindern aus
Noki schlägt eine erste Woche mit Aufgaben und Belohnungen für deine Kinder vor. Du änderst, was du willst, bevor es losgeht.
Warum es wichtig ist
In diesem Alter ist Schlaf wichtig für Stimmung, Konzentration und Wachstum, und die innere Uhr von Jugendlichen verschiebt sich nach hinten. Eine Schlafenszeit, die sie selbst verantworten, funktioniert besser als eine, die jeden Abend durchgesetzt wird.
Schritte für Kinder
- Schau auf die Uhr, wenn der Abend beginnt.
- Leg Tasche und Kleidung für morgen bereit.
- Wasch dich und putz dir die Zähne.
- Lies oder entspann dich ohne Bildschirm.
- Mach das Licht zur vereinbarten Zeit aus.
So bringst du es je nach Alter bei
- 13 bis 14 Jahre
Es übernimmt das ganze Abendritual. Sprecht gemeinsam über die Uhrzeit, wenn die Morgen schwer werden.
