Guia da tarefa
Carregue o celular fora do quarto
No horário combinado, deixe o celular no carregador da família para passar a noite.
- 1 estrela
- De 13 a 14 anos
- Diária
- Manhã e hora de dormir
Muitas famílias deixam os celulares fora do quarto dos adolescentes à noite. Aos 13 e 14 anos, eles conseguem assumir esse hábito: toda noite, no horário combinado, deixam o celular no carregador da família.
Experimente esta semana com seus filhos
O Noki sugere uma primeira semana de missões e recompensas para seus filhos. Você muda o que quiser antes de começar.
Por que isso importa
Telas na hora de dormir atrasam o sono, e adolescentes precisam de 8 a 10 horas de sono por noite (Paruthi e colegas, 2016). Um celular fora do quarto também significa menos mensagens tarde da noite e um começo de dia mais tranquilo.
Passos para a criança
- Confira o horário combinado.
- Termine suas mensagens e dê boa-noite.
- Deixe o celular no carregador da família.
- Use um despertador simples se precisar.
- Pegue o celular de volta de manhã.
Como ensinar em cada idade
- 13 a 14 anos
Eles guardam o celular sozinhos no horário combinado. Revejam juntos o horário a cada bimestre.
Perguntas que os pais fazem
E se meu filho usa o celular como despertador?
Um despertador simples custa pouco e mantém o celular fora do quarto. Muitas famílias percebem que as manhãs também ficam mais fáceis.
