Klusjesgids
Laad je telefoon op buiten je slaapkamer
Leg je telefoon op het afgesproken uur op de gedeelde lader voor de nacht.
- 1 ster
- 13 tot 14 jaar
- Dagelijks
- Ochtend en bedtijd
Veel gezinnen houden telefoons 's nachts uit de slaapkamer van hun tieners. Op 13 en 14 jaar kunnen tieners die gewoonte zelf in handen nemen: elke avond leggen ze hun telefoon op het afgesproken uur op de gedeelde lader.
Probeer deze week met je kinderen
Noki stelt een eerste week met opdrachten en beloningen voor je kinderen voor. Je past aan wat je wilt voordat je begint.
Waarom het ertoe doet
Schermen voor het slapengaan stellen de slaap uit, en tieners hebben 8 tot 10 uur slaap per nacht nodig (Paruthi en collega's, 2016). Een telefoon buiten de kamer betekent ook minder late berichtjes en een rustigere start de volgende dag.
Stappen voor kinderen
- Kijk hoe laat het afgesproken uur is.
- Rond je berichtjes af en zeg welterusten.
- Leg je telefoon op de gedeelde lader.
- Gebruik een gewone wekker als je er een nodig hebt.
- Haal je telefoon 's ochtends weer op.
Zo leer je het aan per leeftijd
- 13 tot 14 jaar
Ze leggen hun telefoon zelf weg op het afgesproken uur. Bekijk het uur elk trimester samen opnieuw.
Vragen van ouders
Wat als mijn tiener de telefoon als wekker gebruikt?
Een eenvoudige wekker kost weinig en houdt de telefoon uit de kamer. Veel gezinnen merken dat de ochtenden ook makkelijker worden.
