很多家庭晚上不让手机进青少年的卧室。13 到 14 岁的孩子可以自己养成这个习惯：每天晚上到了约定时间，就把手机放到公共充电处。
和孩子一起试试这一周
Noki 为你的孩子推荐第一周的任务和奖励。开始之前，你可以随意修改。
为什么重要
睡前看屏幕会推迟入睡，而青少年每晚需要睡 8 到 10 小时（Paruthi 等 2016）。手机放在房间外，也意味着深夜消息更少，第二天的开始更从容。
孩子的步骤
- 看看约定的时间。
- 回完消息，说晚安。
- 把手机放到公共充电处。
- 需要的话用一个简单的闹钟。
- 早上再把手机拿回来。
按年龄怎么教
- 13 到 14 岁
孩子到约定时间自己把手机放好。每个学期一起重新商量时间。
家长常问的问题
孩子用手机当闹钟怎么办？
一个简单的闹钟花不了多少钱，还能让手机留在房间外。很多家庭发现早晨也变得更轻松了。
