دليل المهمة
شحن هاتفي خارج غرفة النوم
في الموعد المتفق عليه، أضع هاتفي على الشاحن المشترك طوال الليل.
- نجمة واحدة
- الأعمار من 13 إلى 14
- يومية
- الصباح ووقت النوم
تُبقي عائلات كثيرة الهواتف خارج غرف المراهقين ليلًا. في عمر 13 و14 سنة، يستطيع الأطفال تولّي هذه العادة بأنفسهم: يضعون الهاتف على الشاحن المشترك في الموعد المتفق عليه كل مساء.
جرّب هذا الأسبوع مع أطفالك
يقترح Noki أسبوعًا أول من المهام والمكافآت لأطفالك. تغيّر ما تريد قبل أن تبدأ.
لماذا هي مهمة
الشاشات وقت النوم تؤخّر النوم، والمراهقون يحتاجون إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة (Paruthi وزملاؤه، 2016). والهاتف خارج الغرفة يعني أيضًا رسائل متأخرة أقل وبداية أهدأ في اليوم التالي.
الخطوات للأطفال
- تحقّق من الموعد المتفق عليه.
- أنهِ رسائلك وقل تصبحون على خير.
- ضع الهاتف على الشاحن المشترك.
- استخدم منبّهًا بسيطًا إن احتجت إليه.
- خذ الهاتف في الصباح.
كيف تعلّمها حسب العمر
- من 13 إلى 14 سنة
يضع الهاتف جانبًا وحده في الموعد المتفق عليه. راجعوا الموعد معًا كل فصل دراسي.
أسئلة يطرحها الوالدان
ماذا لو كان طفلي المراهق يستخدم الهاتف منبّهًا؟
المنبّه البسيط لا يكلّف كثيرًا ويُبقي الهاتف خارج الغرفة. وتجد عائلات كثيرة أن الصباح يصبح أسهل أيضًا.
