Guía de la tarea
Carga el móvil fuera de tu habitación
A la hora acordada, deja el móvil en el cargador común para toda la noche.
- 1 estrella
- De 13 a 14 años
- Diaria
- Mañana y noche
Muchas familias dejan los móviles fuera del dormitorio de los adolescentes por la noche. A los 13 y 14 años, pueden hacerse cargo de este hábito: cada noche dejan el móvil en un cargador común a la hora acordada.
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Por qué importa
Las pantallas antes de dormir retrasan el sueño, y los adolescentes necesitan dormir de 8 a 10 horas cada noche (Paruthi y colaboradores, 2016). Un móvil fuera de la habitación también significa menos mensajes a deshoras y un despertar más tranquilo al día siguiente.
Pasos para los niños
- Mira la hora acordada.
- Termina tus mensajes y da las buenas noches.
- Deja el móvil en el cargador común.
- Usa un despertador sencillo si lo necesitas.
- Recoge el móvil por la mañana.
Cómo enseñarlo según la edad
- De 13 a 14 años
Deja el móvil solo a la hora acordada. Revisad juntos la hora cada trimestre.
Preguntas de los padres
¿Y si mi hijo usa el móvil como despertador?
Un despertador sencillo cuesta poco y mantiene el móvil fuera de la habitación. Muchas familias notan que las mañanas también se vuelven más fáciles.
