Que mettre sur un tableau de routine du matin ?

Les étapes que votre enfant fait chaque matin d’école, dans l’ordre : se lever, s’habiller, se laver, se brosser les dents et les cheveux, chaussures et cartable. Le tableau les suggère selon l’âge à partir de notre bibliothèque. Retirez ce qui ne concerne pas votre famille.

Combien d’étapes pour un enfant de 4 ans ?

Commencez par 3 ou 4 étapes en images et restez à proximité. Ajoutez 1 étape à la fois quand votre enfant suit les premières sans rappel.

Des images ou des mots ?

Des images pour les enfants qui ne savent pas encore lire, des images et des mots pour les jeunes lecteurs, et une liste à cocher pour les plus grands. Le tableau s’imprime dans les 2 mises en page.

Combien de temps pour qu’une routine s’installe ?

Cela varie beaucoup. Dans une étude sur des adultes qui prenaient une nouvelle habitude quotidienne, le temps avant qu’elle devienne automatique allait de 18 à 254 jours (Lally et ses collègues, 2010). Comptez plusieurs semaines, gardez le même ordre et félicitez les étapes faites.

Tableau de routine

Tableau de routine enfant à imprimer : matin et soir

Choisissez la routine et l’âge : les étapes arrivent avec leurs images, dans un ordre que vous pouvez changer, prêtes à imprimer.

Routine

Âge

Étapes

1Fais ton lit
2Habille-toi sans aide
3Lave-toi le visage
4Brosse-toi les dents
5Coiffe-toi
6Bois un verre d’eau

Ajouter une étape

Heures

Mise en page

Format du papier

Les prénoms et les mots que vous saisissez restent dans ce navigateur jusqu’à ce que vous enregistriez le tableau pour votre famille.

Mon matin

Prénom

1
Fais ton lit
2
Habille-toi sans aide
3
Lave-toi le visage
4
Brosse-toi les dents
5
Coiffe-toi
6
Bois un verre d’eau

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En bref

Un tableau de routine montre les mêmes étapes dans le même ordre chaque jour, avec une image pour chaque étape : les enfants qui ne savent pas encore lire peuvent le suivre seuls. Gardez-le court pour les jeunes enfants et ajoutez une étape seulement quand les précédentes se passent bien.

Comment l’utiliser

Choisissez matin, après l’école ou coucher, et l’âge de votre enfant.
Gardez, retirez, ajoutez ou réordonnez les étapes avec les flèches. Ajoutez les heures si votre enfant sait lire l’heure.
Imprimez-le en bande d’images ou en liste à cocher et accrochez-le là où la routine se passe.

Exemple : le matin d’école d’un enfant de 6 ans

Avec Matin et l’âge 5 à 6 ans, le tableau commence par ces étapes : Fais ton lit, Habille-toi sans aide, Lave-toi le visage, Brosse-toi les dents, Coiffe-toi et Bois un verre d’eau.

Activez les heures et comptez à rebours à partir du départ : si la porte se ferme à 8 h 00, s’habiller à 7 h 15 laisse le temps de prendre le petit-déjeuner. Au bout d’une semaine, laissez votre enfant montrer lui-même l’image suivante.

Combien d’étapes selon l’âge ?

Les plus jeunes gèrent moins d’étapes. Le tableau commence avec 3 étapes à 2 ans, 4 de 3 à 4 ans et 6 dès 5 ans. Ce sont des points de départ pratiques : observez votre enfant et ajoutez une étape seulement quand les précédentes se font sans rappel.

La version du coucher et le sommeil

Une routine du coucher régulière est associée, chez les jeunes enfants, à un endormissement plus rapide, à moins de réveils et à un sommeil plus long, selon une revue de la recherche (Mindell et Williamson, 2018). L’American Academy of Sleep Medicine recommande 10 à 13 heures par 24 heures de 3 à 5 ans, siestes comprises, et 9 à 12 heures de 6 à 12 ans (Paruthi et ses collègues, 2016). Comptez à rebours depuis l’heure du réveil pour fixer l’extinction des lumières.

Mon coucher

Prénom

1
Range tes jouets
2
Prends ton bain ou ta douche
3
Mets ton pyjama
4
Brosse-toi les dents
5
Lis avant de dormir
6
Prépare ton cartable

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Routines pour les enfants avec un TDAH ou un autisme

Beaucoup de familles d’enfants avec un TDAH ou un autisme utilisent des routines en images, car elles rendent l’étape suivante visible. Le même tableau convient : moins d’étapes, 1 image par étape et le même ordre chaque jour. Demandez au médecin ou au thérapeute de votre enfant des conseils adaptés à sa situation.

Les questions des parents

Que mettre sur un tableau de routine du matin ?
Les étapes que votre enfant fait chaque matin d’école, dans l’ordre : se lever, s’habiller, se laver, se brosser les dents et les cheveux, chaussures et cartable. Le tableau les suggère selon l’âge à partir de notre bibliothèque. Retirez ce qui ne concerne pas votre famille.
Combien d’étapes pour un enfant de 4 ans ?
Commencez par 3 ou 4 étapes en images et restez à proximité. Ajoutez 1 étape à la fois quand votre enfant suit les premières sans rappel.
Des images ou des mots ?
Des images pour les enfants qui ne savent pas encore lire, des images et des mots pour les jeunes lecteurs, et une liste à cocher pour les plus grands. Le tableau s’imprime dans les 2 mises en page.
Combien de temps pour qu’une routine s’installe ?
Cela varie beaucoup. Dans une étude sur des adultes qui prenaient une nouvelle habitude quotidienne, le temps avant qu’elle devienne automatique allait de 18 à 254 jours (Lally et ses collègues, 2010). Comptez plusieurs semaines, gardez le même ordre et félicitez les étapes faites.

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Chaque étape devient une quête avec son image. Les enfants la cochent sur une tablette et vous validez en 1 geste. Gratuit jusqu’à 2 enfants.

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Sources

Vérifié le 17 octobre 2026