O que colocar num quadro de rotina da manhã?

Os passos que seu filho faz toda manhã de aula, em ordem: levantar, se vestir, se lavar, escovar os dentes e o cabelo, sapatos e mochila. O quadro sugere esses passos da nossa biblioteca por idade; remova o que não se aplica à sua família.

Quantos passos para uma criança de 4 anos?

Comece com 3 ou 4 passos com imagens e fique por perto. Acrescente 1 passo por vez quando seu filho seguir os primeiros sem lembretes.

Imagens para crianças que ainda não leem, imagens e palavras para quem está começando a ler e uma lista para marcar para as crianças maiores. O quadro imprime os 2 formatos.

Quanto tempo até uma rotina pegar?

Varia muito. Num estudo com adultos criando um novo hábito diário, o tempo até ele parecer automático foi de 18 a 254 dias (Lally e colegas, 2010). Conte com semanas, mantenha a mesma ordem e elogie os passos cumpridos.

Quadro de rotina

Quadro de rotina infantil para imprimir

Escolha a rotina e a idade: os passos vêm com imagens, numa ordem que você pode mudar, prontos para imprimir.

Rotina

Idade

Passos

1Arrume sua cama
2Vista-se sem ajuda
3Lave o rosto
4Escove os dentes
5Penteie o cabelo
6Beba um copo de água

Adicionar um passo

Horários

Formato

Papel

Os nomes e as palavras que você digita ficam neste navegador até você salvar o quadro para sua família.

Minha manhã

Nome

1
Arrume sua cama
2
Vista-se sem ajuda
3
Lave o rosto
4
Escove os dentes
5
Penteie o cabelo
6
Beba um copo de água

Ideias de tarefas e guias em kidventures.app

Na janela de impressão, escolha "Salvar como PDF" como impressora para guardar um arquivo.

Em resumo

Um quadro de rotina mostra os mesmos passos na mesma ordem todos os dias, com uma imagem para cada passo, para que crianças que ainda não leem consigam segui-lo sozinhas. Mantenha-o curto para crianças pequenas e acrescente um passo só quando os atuais estiverem fluindo.

Como usar

Escolha manhã, volta da escola ou hora de dormir, e a idade do seu filho.
Mantenha, remova, adicione ou reorganize os passos com as setas. Adicione horários se seu filho já lê as horas.
Imprima como faixa de imagens ou lista para marcar e pendure onde a rotina acontece.

Exemplo prático: a manhã de escola de uma criança de 6 anos

Com Manhã e 5 a 6 anos, o quadro começa com estes passos: Arrume sua cama, Vista-se sem ajuda, Lave o rosto, Escove os dentes, Penteie o cabelo e Beba um copo de água.

Ligue os horários e conte de trás para frente a partir da hora de sair: se a porta fecha às 8:00, se vestir às 7:15 deixa tempo para o café da manhã. Depois de uma semana, deixe seu filho apontar a próxima imagem em vez de dizer a ele o que vem depois.

Quantos passos por idade?

Crianças menores dão conta de menos passos. O quadro começa com 3 passos aos 2 anos, 4 entre 3 e 4 anos e 6 a partir dos 5. São pontos de partida práticos: observe seu filho e acrescente um passo só quando os atuais funcionarem sem lembretes.

A versão da hora de dormir e o sono

Uma rotina regular na hora de dormir está associada a crianças pequenas que adormecem mais rápido, acordam menos e dormem mais, segundo uma revisão das pesquisas (Mindell e Williamson, 2018). A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda de 10 a 13 horas a cada 24 horas dos 3 aos 5 anos, incluindo cochilos, e de 9 a 12 horas dos 6 aos 12 anos (Paruthi e colegas, 2016). Conte de trás para frente a partir da hora de acordar para definir a hora de apagar a luz.

Minha hora de dormir

Nome

1
Guarde seus brinquedos
2
Tome banho
3
Vista o pijama
4
Escove os dentes
5
Leia antes de dormir
6
Arrume sua mochila

Ideias de tarefas e guias em kidventures.app

Rotinas para crianças com TDAH ou autismo

Muitas famílias de crianças com TDAH ou autismo usam rotinas com imagens porque elas deixam o próximo passo visível. O mesmo quadro funciona: menos passos, 1 imagem por passo e a mesma ordem todos os dias. Peça ao médico ou terapeuta do seu filho orientações adequadas a ele.

Perguntas que os pais fazem

O que colocar num quadro de rotina da manhã?
Os passos que seu filho faz toda manhã de aula, em ordem: levantar, se vestir, se lavar, escovar os dentes e o cabelo, sapatos e mochila. O quadro sugere esses passos da nossa biblioteca por idade; remova o que não se aplica à sua família.
Quantos passos para uma criança de 4 anos?
Comece com 3 ou 4 passos com imagens e fique por perto. Acrescente 1 passo por vez quando seu filho seguir os primeiros sem lembretes.
Imagens ou palavras?
Imagens para crianças que ainda não leem, imagens e palavras para quem está começando a ler e uma lista para marcar para as crianças maiores. O quadro imprime os 2 formatos.
Quanto tempo até uma rotina pegar?
Varia muito. Num estudo com adultos criando um novo hábito diário, o tempo até ele parecer automático foi de 18 a 254 dias (Lally e colegas, 2010). Conte com semanas, mantenha a mesma ordem e elogie os passos cumpridos.

Mais ferramentas grátis

Transforme esta rotina em missões diárias

Cada passo vira uma missão com a sua imagem. As crianças marcam num tablet e você aprova com 1 toque. Grátis para até 2 crianças.

Comece grátis

Fontes

Verificado em 17 de outubro de 2026