Sabah rutini çizelgesinde neler olmalı?

Çocuğunun her okul sabahı yaptığı adımlar, sırasıyla: kalkmak, giyinmek, yıkanmak, dişleri ve saçı fırçalamak, ayakkabılar ve çanta. Çizelge bunları kütüphanemizden yaşa göre önerir; ailene uymayanları kaldır.

4 yaşındaki bir çocuk için kaç adım?

Resimli 3 ya da 4 adımla başla ve yakınında kal. Çocuğun ilk adımları hatırlatmasız izlediğinde her seferinde 1 adım ekle.

Henüz okuma bilmeyen çocuklar için resim, okumaya yeni başlayanlar için resim ve yazı, büyük çocuklar için kontrol listesi. Çizelge her 2 düzeni de yazdırır.

Bir rutinin oturması ne kadar sürer?

Çok değişir. Yeni bir günlük alışkanlık edinen yetişkinlerle yapılan bir çalışmada, alışkanlığın otomatik hissettirmesine kadar geçen süre 18 ile 254 gün arasında değişti (Lally ve arkadaşları, 2010). Haftalar bekle, aynı sırayı koru ve yapılan adımları öv.

Rutin çizelgesi

Çocuk günlük rutin çizelgesi: sabah ve akşam

Rutini ve yaşı seç: adımlar resimleriyle, değiştirebileceğin bir sırayla ve yazdırmaya hazır gelir.

Rutin

Yaş

Adımlar

1Yatağını topla
2Kendi başına giyin
3Yüzünü yıka
4Dişlerini fırçala
5Saçını tara
6Bir bardak su iç

Adım ekle

Saatler

Düzen

Kâğıt

Yazdığın adlar ve kelimeler, çizelgeyi ailene kaydedene kadar bu tarayıcıda kalır.

Sabahım

1
Yatağını topla
2
Kendi başına giyin
3
Yüzünü yıka
4
Dişlerini fırçala
5
Saçını tara
6
Bir bardak su iç

Ev işi fikirleri ve rehberler: kidventures.app

Bir dosya saklamak için yazdırma penceresinde yazıcı olarak "PDF olarak kaydet"i seç.

Kısaca

Rutin çizelgesi her gün aynı adımları aynı sırayla, her adım için bir resimle gösterir; böylece henüz okuma bilmeyen çocuklar bile onu tek başına izleyebilir. Küçük çocuklar için kısa tut ve ancak mevcut adımlar sorunsuz yürüdüğünde yeni bir adım ekle.

Nasıl kullanılır

Sabah, okul sonrası ya da uyku vakti rutinini ve çocuğunun yaşını seç.
Oklarla adımları koru, kaldır, ekle ya da yeniden sırala. Çocuğun saati okuyabiliyorsa saat ekle.
Resim şeridi ya da kontrol listesi olarak yazdır ve rutinin yapıldığı yere as.

Örnek: 6 yaşındaki bir çocuğun okul sabahı

Sabah ve 5 ile 6 yaş seçildiğinde çizelge şu adımlarla başlar: Yatağını topla, Kendi başına giyin, Yüzünü yıka, Dişlerini fırçala, Saçını tara ve Bir bardak su iç.

Saatleri aç ve çıkış saatinden geriye doğru say: kapı 8.00'de kapanıyorsa, 7.15'te giyinmek kahvaltıya zaman bırakır. Bir hafta sonra sıradakini söylemek yerine çocuğunun bir sonraki resmi göstermesine izin ver.

Yaşa göre kaç adım?

Küçük çocuklar daha az adımla baş eder. Çizelge 2 yaşında 3 adımla, 3 ile 4 yaşta 4 adımla ve 5 yaşından itibaren 6 adımla başlar. Bunlar pratik başlangıç noktalarıdır: çocuğunu gözlemle ve ancak mevcut adımlar hatırlatmasız yürüdüğünde yeni bir adım ekle.

Uyku vakti versiyonu ve uyku

Araştırmaların bir derlemesine göre tutarlı bir uyku vakti rutini, küçük çocukların daha hızlı uykuya dalması, daha az uyanması ve daha uzun uyumasıyla ilişkilidir (Mindell ve Williamson, 2018). Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi 3 ile 5 yaş için 24 saatte şekerlemeler dahil 10 ile 13 saat, 6 ile 12 yaş için 9 ile 12 saat önerir (Paruthi ve arkadaşları, 2016). Işıkları kapatma saatini belirlemek için uyanma saatinden geriye doğru say.

Uyku vaktim

1
Oyuncaklarını topla
2
Banyo yap ya da duş al
3
Pijamanı giy
4
Dişlerini fırçala
5
Yatmadan önce kitap oku
6
Okul çantanı hazırla

Ev işi fikirleri ve rehberler: kidventures.app

DEHB ya da otizmi olan çocuklar için rutinler

DEHB ya da otizmi olan çocukların birçok ailesi resimli rutinler kullanır, çünkü bunlar sıradaki adımı görünür kılar. Aynı çizelge işe yarar: daha az adım, adım başına 1 resim ve her gün aynı sıra. Çocuğuna uygun öneriler için doktoruna ya da terapistine danış.

Ebeveynlerin sorduğu sorular

Sabah rutini çizelgesinde neler olmalı?
Çocuğunun her okul sabahı yaptığı adımlar, sırasıyla: kalkmak, giyinmek, yıkanmak, dişleri ve saçı fırçalamak, ayakkabılar ve çanta. Çizelge bunları kütüphanemizden yaşa göre önerir; ailene uymayanları kaldır.
4 yaşındaki bir çocuk için kaç adım?
Resimli 3 ya da 4 adımla başla ve yakınında kal. Çocuğun ilk adımları hatırlatmasız izlediğinde her seferinde 1 adım ekle.
Resim mi, yazı mı?
Henüz okuma bilmeyen çocuklar için resim, okumaya yeni başlayanlar için resim ve yazı, büyük çocuklar için kontrol listesi. Çizelge her 2 düzeni de yazdırır.
Bir rutinin oturması ne kadar sürer?
Çok değişir. Yeni bir günlük alışkanlık edinen yetişkinlerle yapılan bir çalışmada, alışkanlığın otomatik hissettirmesine kadar geçen süre 18 ile 254 gün arasında değişti (Lally ve arkadaşları, 2010). Haftalar bekle, aynı sırayı koru ve yapılan adımları öv.

Diğer ücretsiz araçlar

Bu rutini günlük görevlere dönüştür

Her adım resmiyle birlikte bir göreve dönüşür. Çocuklar bunu bir tablette işaretler, sen tek dokunuşla onaylarsın. 2 çocuğa kadar ücretsiz.

Ücretsiz başla

Kaynaklar

Kontrol tarihi: 17 Ekim 2026