Çocuklarda yaşa göre ekran süresi: 6 sağlık kurumunun önerileri

Çocuklarda yaşa göre ekran süresi önerileri her yerde aynı kalıbı izliyor: 2 ya da 3 yaşından önce çok az ekran ya da hiç ekran yok, okul öncesi dönemde günde en fazla yaklaşık 1 saat, okul çağındaki çocuklar ve gençler için de günde en fazla birkaç saat. Kesin rakamlar ülkeden ülkeye değişiyor. Aşağıdaki tablo 6 sağlık kurumunu yan yana koyuyor ve her birini kaynağına bağlıyor; böylece bir referans seçip ailenin uygulayabileceği bir kurala dönüştürebilirsin.

Her yaşta ne kadar ekran süresi öneriliyor?

Sütunlar: Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), İsveç’in ulusal sağlık rehberi 1177, Fransa’nın 2024 uzmanlar komisyonu, Almanya’daki AWMF kılavuzu ve Brezilya Pediatri Derneği (SBP). Aksi belirtilmedikçe süreler günlüktür.

Tarihler önemli. DSÖ kılavuzu (2019) yalnızca 5 yaş altını kapsıyor. AAP rakamları 2016 tarihli. İsveç sayfasını 5 Ağustos 2026’da güncelledi, Fransız raporu ise 30 Nisan 2024’te teslim edildi. Almanya rakamları, ilk kez Temmuz 2023’te yayımlanan ve geçerliliği Temmuz 2028’e kadar uzatılan AWMF kılavuzunun ebeveyn sürümünden geliyor. Brezilya rakamları, Estado de Minas gazetesinin aktardığı şekliyle SBP’nin 2024 güncellemesi.

DSÖ ve AAP 5 yaş altı için ne diyor?

DSÖ’nün 5 yaş altı çocuklar için fiziksel aktivite, hareketsiz davranış ve uyku kılavuzu ekranı oturarak geçen zamanın bir parçası sayıyor. 1 yaşından küçük bebekler için ekran süresi önerilmiyor. 1 yaşındaki çocuklar için de hareketsiz ekran süresi önerilmiyor. 2 yaşında, 3 ve 4 yaşında ise en fazla 1 saat olmalı ve ne kadar az olursa o kadar iyi (DSÖ basın açıklaması, 2019). Küçük çocuk otururken DSÖ, bir yetişkinle kitap okumayı ve hikâye anlatmayı teşvik ediyor.

AAP de çok benzer bir noktaya varıyor. HealthyChildren.org sayfasında çocuk doktorları, 18 aydan önce televizyon izlemeyi ya da uygulama kullanmayı kötü bir fikir olarak görüyor; ancak uzaktaki bir büyükanneyle görüntülü konuşmanın sorun olmadığını ekliyor. 18 aydan 5 yaşa kadar öneri, ekrandaki eğlenceyi günde 1 saatle sınırlamak. Çocuklar bir ebeveynle birlikte izlediklerinde ya da oynadıklarında da daha çok öğreniyor.

Daha büyük çocuklar için AAP’nin dijital çağda ebeveynlere 12 ipucu sayfası (2024) sabit bir rakam vermiyor. Yemek ve uyku saati gibi ekransız zamanlar ve yerler, bırakmayı kolaylaştıran zamanlayıcılar ve her şeyi yazıya dökmek için bir aile medya planı öneriyor.

İsveç, Fransa, Almanya ve Brezilya nasıl karşılaştırılıyor?

İsveç en net rakamları veriyor. 1177 sayfasına göre 0 ile 2 yaş arası çocuklar hiç ekran kullanmamalı, 2 ile 5 yaş arası günde en fazla 1 saat, 6 ile 12 yaş arası en fazla 1 ila 2 saat, 13 ile 18 yaş arası gençler de en fazla 2 ila 3 saat kullanmalı. Bu sınırlar yalnızca boş zaman kullanımı için geçerli.

Fransa ilkeler üzerinden konuşuyor ve dakika belirtmiyor. Uzmanlar komisyonunun raporu Enfants et écrans : à la recherche du temps perdu, 3 yaşından önce hiç ekran önermiyor ve 6 yaşına kadar ekranı tavsiye etmiyor; olacaksa çok sınırlı, ara sıra, eğitici içerikle ve bir yetişkin eşliğinde olmalı. 6 yaşından sonra hedef ölçülü ve kontrollü bir kullanım. Rapor ayrıca 11 yaşından önce cep telefonunu uygun bulmuyor.

Almanya okul çağındaki çocuklar için en katı ülke. AWMF kılavuzunun ebeveyn sürümü, 3 yaşına kadar hiç ekran olmamasını, 3 ile 6 yaş arasında yalnızca bazı günlerde ve bir yetişkinle en fazla 30 dakikayı, 6 ile 9 yaş arasında yine bazı günlerde ve bir yetişkinle 30 ila 45 dakikayı öneriyor. 9 ile 12 yaş arasında en fazla 45 ila 60 dakika boş zaman ekran kullanımı, 12 yaşından itibaren en fazla 2 saat. Kılavuz ayrıca 9 yaşından küçük çocukların interneti hiç kullanmaması gerektiğini söylüyor.

Brezilya İsveç’e yakın. Estado de Minas gazetesinin aktardığına göre SBP’nin 2024 güncellemesi, 2 yaşından önce ekrandan kaçınmayı, aileyle görüntülü konuşmaların en az düzeyde ve bir yetişkinin aktif katılımıyla olmasını öneriyor. 2 ile 5 yaş arasında yüksek kaliteli içerik ve ebeveyn eşliğinde günde 1 saat, 6 ile 10 yaş arasında gözetim altında 1 ila 2 saat, 11 ile 18 yaş arasında 2 ila 3 saat öngörüyor.

Ödev ya da görüntülü konuşma ekran süresine dahil mi?

İsveç önerileri en açık olanı. Okul işleri için ya da anaokulunda ekranda geçen süre sayılmıyor. Müzik, podcast, sesli kitap, e-kitap ve engelli çocuklar için dijital yardımcı araçlar da sayılmıyor. Sosyal medya, videolar, oyunlar ve televizyon ise sayılıyor. Almanya’nın 9 yaş ve üstü rakamları da boş zaman kullanımına dayanıyor.

Görüntülü konuşmalar ayrı bir durum. AAP, 18 aydan önce bile aileyle görüntülü konuşmayı kabul ediyor; SBP de 2 yaş altında, bir yetişkinin katılımıyla kısa aile görüşmelerine izin veriyor. DSÖ kılavuzu bu istisnayı yapmıyor.

Pratikte boş zaman ekranlarını say, ödevi ayrı tut ve tabletteki ödevin fark edilmeden videoya dönüşmemesine dikkat et. Okul işleri için sabit bir saat ve yer, ödev rutini yazımızda anlatıldığı gibi, bu 2’sini ayrı tutmaya yardım eder.

Dakikalardan daha önemli olan ne: içerik, zamanlama, uyku?

İçerik ve eşlik. DSÖ bir yetişkinle geçirilen kaliteli zamanı vurguluyor, AAP çocukların bir ebeveynle izlerken daha çok öğrendiğini söylüyor, Fransa da 6 yaş altı için bir yetişkinle eğitici içerik istiyor.

Uyku. 1177, yatmadan 30 ila 60 dakika önce tüm ekranları kapatmayı, telefonları ve diğer ekranları yatak odasının dışında bırakmayı ve ayrı bir çalar saat kullanmayı öneriyor. AWMF’nin ebeveyn sürümü, gece çocuk odasında hiçbir cihaz olmamasını ve yatmadan en az 1 saat önce ekran kullanılmamasını istiyor. Aktarıldığına göre SBP güncellemesi de uyumadan 1 ila 2 saat önce bağlantıyı kesmeyi öneriyor. Ekranları uyumaya göndermek için sabit bir anı olan sakin bir uyku rutini bunların çoğunu karşılar; rutin çizelgesi aracı da bu anı resimli bir çizelgeye koyar.

Yemekler. AWMF kılavuzu yemek sırasında tüm ekranların kapalı olmasını istiyor, AAP de yemekleri ekransız zamanlar arasında sayıyor.

Bu rakamlar nasıl bir aile kuralına dönüşür?

1. Referansını seç. Tablonun 1 sütunu, herkes için. 6 farklı rakam setini karıştırmak bitmeyen tartışmalara yol açar.
2. Neyin sayılacağına karar ver. Yalnızca boş zaman ekranları mı, yoksa tüm ekranlar mı.
3. Günlük mü, haftalık mı. Almanya yaklaşımı, aralarında ekransız günler olan tek tek ekran günleri öngörüyor. Bazı aileler haftalık bir bütçeyi daha kolay yönetiyor.
4. Sabit zamanları koru. Yemekler, yatmadan önceki son saat ve yatak odaları ekransız kalır. Ekran ve cihaz görgüsü rehberimiz bu zamanların etrafındaki alışkanlıkları ele alıyor.
5. Sonu görünür kıl. Çocuğun görebileceği bir zamanlayıcı ve süre bitince net bir işaret.
6. Kuralı gözden geçir. Her doğum gününde ya da yeni okul yılında yeniden konuşun.

Örneğin İsveç rakamlarını izleyen, 4 ve 9 yaşında 2 çocuğu olan bir aile, küçüğe ekranlı günlerde bir ebeveynle birlikte en fazla 1 saat, büyüğe de ödevi ayrı sayarak 1 ila 2 saat boş zaman ekranı tanıyabilir. Tüm ekranlar yatmadan 1 saat önce kapanır ve geceyi yatak odalarının dışında geçirir.

Kuralı günün bir parçası yapmak için Kidventures’ın görev kütüphanesinde süre bitince ekranı kapatmak ve ekranları uyumaya göndermek gibi görevler var; yaşa göre sıralanıyor ve okul günleri ile hafta sonları için farklı görevler seçilebiliyor. Çocuklar her görev için yıldız kazanıyor, ödülleri de birlikte belirliyorsunuz. Aile anlaşmasının kendisi için (kim, ne zaman, nerede ve ne kadar) çocuklar için ekran süresi kuralları rehberimizi oku.