Tempo de tela por idade: o que recomendam a SBP, a OMS e outros

O tempo de tela por idade segue o mesmo padrão em todo lugar: pouca ou nenhuma tela antes dos 2 ou 3 anos, no máximo cerca de 1 hora por dia na idade pré-escolar e, no máximo, algumas horas por dia para crianças em idade escolar e adolescentes. Os números exatos mudam de país para país. A tabela abaixo coloca 6 entidades de saúde lado a lado, cada uma com o link da sua fonte, para você escolher uma referência e transformá-la numa regra que a sua família consiga cumprir.

Quanto tempo de tela é recomendado em cada idade?

As colunas: a Organização Mundial da Saúde (OMS), a Academia Americana de Pediatria (AAP), o guia nacional de saúde sueco 1177, a comissão de especialistas francesa de 2024, a diretriz alemã da AWMF e a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). Tempos por dia, salvo indicação em contrário.

As datas importam. A diretriz da OMS (2019) vale só para menores de 5 anos. Os números da AAP são de 2016. A Suécia atualizou a sua página em 5 de agosto de 2026, e o relatório francês foi entregue em 30 de abril de 2024. Os números alemães vêm da versão para pais da diretriz da AWMF, publicada pela primeira vez em julho de 2023 e prorrogada até julho de 2028. Os números brasileiros são a atualização de 2024 da SBP, como noticiou o jornal Estado de Minas.

O que dizem a OMS e a AAP para menores de 5 anos?

As diretrizes da OMS sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para menores de 5 anos tratam as telas como tempo sentado. Para bebês com menos de 1 ano, o tempo de tela não é recomendado. Com 1 ano, o tempo de tela sedentário também não é recomendado. Com 2 anos, e com 3 e 4 anos, ele não deve passar de 1 hora, e quanto menos, melhor (comunicado da OMS, 2019). Quando a criança pequena está sentada, a OMS incentiva a leitura e a contação de histórias com um adulto.

A AAP chega a uma posição muito parecida. No HealthyChildren.org, os pediatras consideram uma má ideia ver TV ou usar aplicativos antes dos 18 meses, e explicam que isso não impede uma videochamada com um avô que mora longe. Dos 18 meses aos 5 anos, o conselho é limitar o entretenimento na tela a 1 hora por dia. As crianças também aprendem mais quando assistem ou jogam junto com o pai ou a mãe.

Para os maiores, as 12 dicas da AAP para pais na era digital (2024) não trazem um número. Elas sugerem momentos e lugares sem telas, como as refeições e a hora de dormir, e timers para facilitar a parada, com um plano de mídia da família para colocar tudo no papel.

Como se comparam Suécia, França, Alemanha e Brasil?

A Suécia tem os números mais claros. Segundo o 1177, crianças de 0 a 2 anos não devem usar telas, as de 2 a 5 anos no máximo 1 hora por dia, as de 6 a 12 no máximo 1 a 2 horas, e os adolescentes de 13 a 18 no máximo 2 a 3 horas. Esses limites valem só para o lazer.

A França fala em princípios, sem minutos. O relatório da comissão de especialistas, Enfants et écrans : à la recherche du temps perdu, recomenda nenhuma tela antes dos 3 anos e desaconselha o uso até os 6, ou pelo menos um uso muito limitado, ocasional, com conteúdo educativo e acompanhado por um adulto. Depois dos 6, a meta é um uso moderado e controlado. O relatório também considera que celular antes dos 11 anos não é oportuno.

A Alemanha é a mais rígida para crianças em idade escolar. A versão para pais da diretriz da AWMF indica zero tela até os 3, depois no máximo 30 minutos em dias isolados com um adulto dos 3 aos 6, e 30 a 45 minutos em dias isolados com um adulto dos 6 aos 9. Dos 9 aos 12, propõe no máximo 45 a 60 minutos de tela no lazer e, a partir dos 12, no máximo 2 horas. Acrescenta que crianças com menos de 9 anos não deveriam usar a internet.

O Brasil fica perto da Suécia. Segundo o Estado de Minas, a atualização de 2024 da SBP orienta evitar telas antes dos 2 anos, com videochamadas com a família reduzidas ao mínimo e um adulto presente de forma ativa. Ela indica 1 hora por dia dos 2 aos 5 anos, com conteúdo de alta qualidade e acompanhamento dos pais, 1 a 2 horas dos 6 aos 10, sempre com supervisão, e 2 a 3 horas dos 11 aos 18.

Lição de casa ou videochamada contam como tempo de tela?

As orientações suecas são as mais explícitas. O tempo de tela usado para a escola ou na pré-escola não conta. Música, podcasts, audiolivros, livros digitais e recursos digitais para crianças com deficiência também não. Redes sociais, vídeos, jogos e TV contam. Os números alemães a partir dos 9 anos também se referem ao lazer.

As videochamadas são um caso à parte. A AAP aceita videochamadas com a família antes dos 18 meses, e a SBP admite chamadas curtas com a família antes dos 2 anos, com um adulto envolvido. A diretriz da OMS não faz essa exceção.

Na prática, conte as telas de lazer e deixe a lição de casa separada, de olho na lição no tablet que vira vídeo sem ninguém perceber. Um horário e um lugar fixos para a lição, como na nossa rotina de lição de casa, ajudam a separar as 2 coisas.

O que importa mais do que os minutos: conteúdo, horário, sono?

Conteúdo e companhia. A OMS reforça o tempo de qualidade com um adulto, a AAP diz que as crianças aprendem mais assistindo com o pai ou a mãe, e a França pede conteúdo educativo com um adulto antes dos 6.

Sono. O 1177 aconselha desligar todas as telas 30 a 60 minutos antes de dormir, deixar celulares e outras telas fora do quarto e usar um despertador separado. A versão para pais da AWMF pede nenhum aparelho no quarto da criança à noite e nenhuma tela pelo menos 1 hora antes de dormir. A atualização da SBP, segundo a reportagem, orienta desconectar de 1 a 2 horas antes de dormir. Uma rotina de sono tranquila, com um momento fixo para colocar as telas para dormir, resolve quase tudo, e o quadro de rotina infantil coloca esse momento num quadro com figuras.

Refeições. A diretriz da AWMF pede todas as telas desligadas durante as refeições, e a AAP inclui as refeições entre os momentos sem tela.

Como transformar os números numa regra da família?

1. Escolha a sua referência. 1 coluna da tabela, para todos. Misturar 6 séries de números leva a discussões sem fim.
2. Decida o que conta. Só as telas de lazer, ou todas.
3. Por dia ou por semana. A abordagem alemã prevê dias isolados com tela e dias sem tela no meio. Algumas famílias se dão melhor com um limite semanal.
4. Proteja os momentos fixos. As refeições, a última hora antes de dormir e os quartos ficam sem tela. Nosso guia de boas maneiras com telas e aparelhos trata dos hábitos em volta desses momentos.
5. Deixe o fim visível. Um timer que a criança consiga ver e um sinal claro quando o tempo acaba.
6. Revise a regra. Retome o combinado a cada aniversário ou início do ano letivo.

Por exemplo, uma família com uma criança de 4 anos e outra de 9 que siga a SBP poderia liberar até 1 hora por dia para a mais nova, assistindo junto com um adulto, e 1 a 2 horas de tela no lazer para a mais velha, com supervisão e a lição contada à parte. Todas as telas desligam 1 hora antes de dormir e passam a noite fora dos quartos.

Para a regra entrar no dia a dia, o Kidventures tem missões como desligar a tela quando o tempo acaba e colocar as telas para dormir na sua biblioteca de tarefas, organizada por idade, com missões diferentes para dias de aula e fins de semana. As crianças ganham estrelas por cada uma, e vocês escolhem as recompensas juntos. Para o combinado da família em si (quem, quando, onde e por quanto tempo), leia o nosso guia de regras de tela para crianças.