Schermtijd per leeftijd: wat 6 gezondheidsinstanties aanraden

Schermtijd per leeftijd volgt overal hetzelfde patroon: weinig of geen schermtijd voor 2 of 3 jaar, hooguit ongeveer 1 uur per dag voor kleuters en hooguit een paar uur per dag voor schoolkinderen en tieners. De precieze getallen verschillen per land. De tabel hieronder zet 6 gezondheidsinstanties naast elkaar, elk gelinkt aan de bron, zodat jij een referentie kunt kiezen en er een regel van kunt maken die je gezin volhoudt.

Hoeveel schermtijd wordt per leeftijd aangeraden?

De kolommen: de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), de American Academy of Pediatrics (AAP), de Zweedse nationale gezondheidsgids 1177, de Franse expertcommissie van 2024, de Duitse AWMF-richtlijn en de Braziliaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde (SBP). Tijden per dag, tenzij anders vermeld.

Data doen ertoe. De WHO-richtlijn (2019) geldt alleen voor kinderen onder de 5. De getallen van de AAP komen uit 2016. Zweden heeft zijn pagina op 5 augustus 2026 bijgewerkt, en het Franse rapport werd op 30 april 2024 overhandigd. De Duitse getallen komen uit de ouderversie van de AWMF-richtlijn, voor het eerst gepubliceerd in juli 2023 en verlengd tot juli 2028. De Braziliaanse getallen zijn de update van 2024 van de SBP, zoals de krant Estado de Minas meldt.

Wat zeggen de WHO en de AAP over kinderen onder de 5?

De WHO-richtlijnen over beweging, zitgedrag en slaap voor kinderen onder de 5 rekenen schermen tot zittijd. Voor baby’s onder 1 jaar wordt schermtijd niet aanbevolen. Ook voor 1-jarigen wordt zittende schermtijd niet aanbevolen. Voor 2-jarigen, en voor 3- en 4-jarigen, mag het niet meer zijn dan 1 uur, en minder is beter (persbericht van de WHO, 2019). Als jonge kinderen zitten, moedigt de WHO voorlezen en verhalen vertellen met een volwassene aan.

De AAP komt op een heel vergelijkbaar punt uit. Op HealthyChildren.org noemen kinderartsen tv kijken of apps gebruiken voor 18 maanden een slecht idee, met de toevoeging dat een videogesprek met een opa of oma ver weg prima kan. Van 18 maanden tot 5 jaar luidt het advies om entertainment op schermen te beperken tot 1 uur per dag. Kinderen leren ook meer als ze samen met een ouder kijken of spelen.

Voor oudere kinderen geven de 12 tips van de AAP voor ouders in het digitale tijdperk (2024) geen vast getal. Ze raden schermvrije momenten en plekken aan, zoals maaltijden en bedtijd, en timers die stoppen makkelijker maken, met een gezinsmediaplan om alles op te schrijven.

Hoe verhouden Zweden, Frankrijk, Duitsland en Brazilië zich?

Zweden heeft de duidelijkste getallen. Volgens 1177 horen kinderen van 0 tot 2 jaar helemaal geen schermen te gebruiken, kinderen van 2 tot 5 niet meer dan 1 uur per dag, kinderen van 6 tot 12 niet meer dan 1 tot 2 uur en jongeren van 13 tot 18 niet meer dan 2 tot 3 uur. Die grenzen gelden alleen voor de vrije tijd.

Frankrijk werkt met principes, zonder minuten. Het rapport van de expertcommissie, Enfants et écrans : à la recherche du temps perdu, raadt geen schermen aan voor 3 jaar en ontraadt ze tot 6 jaar, of in elk geval alleen sterk beperkt, af en toe, met educatieve inhoud en onder begeleiding van een volwassene. Na 6 jaar is het doel gematigd en gecontroleerd gebruik. Een eigen telefoon voor 11 jaar vindt het rapport niet verstandig.

Duitsland is het strengst voor schoolkinderen. De ouderversie van de AWMF-richtlijn zegt: schermvrij tot 3, daarna hooguit 30 minuten op losse dagen met een volwassene van 3 tot 6, en 30 tot 45 minuten op losse dagen met een volwassene van 6 tot 9. Van 9 tot 12 is het hooguit 45 tot 60 minuten schermtijd in de vrije tijd, en vanaf 12 hooguit 2 uur. Kinderen onder de 9 zouden volgens de richtlijn helemaal geen internet moeten gebruiken.

Brazilië zit dicht bij Zweden. Zoals Estado de Minas meldt, raadt de update van 2024 van de SBP aan om schermen onder de 2 jaar te vermijden, met zo kort mogelijke videogesprekken met familie en een actief betrokken volwassene. Ze noemt 1 uur per dag van 2 tot 5 jaar met inhoud van hoge kwaliteit en een ouder erbij, 1 tot 2 uur van 6 tot 10 onder toezicht, en 2 tot 3 uur van 11 tot 18.

Telt huiswerk of een videogesprek als schermtijd?

De Zweedse richtlijnen zijn het duidelijkst. Schermtijd voor schoolwerk of op de peuteropvang telt niet. Muziek, podcasts, luisterboeken, e-books en digitale hulpmiddelen voor kinderen met een beperking ook niet. Sociale media, video’s, games en tv tellen wel. Ook de Duitse getallen vanaf 9 jaar gaan over de vrije tijd.

Videobellen is een apart geval. De AAP accepteert videogesprekken met familie al voor 18 maanden, en de SBP staat korte familiegesprekken onder de 2 jaar toe met een betrokken volwassene. De WHO-richtlijn maakt die uitzondering niet.

In de praktijk tel je de schermen in de vrije tijd en houd je huiswerk apart, terwijl je oplet dat huiswerk op de tablet niet ongemerkt in video’s overgaat. Een vaste tijd en plek voor schoolwerk, zoals in onze huiswerkroutine, helpt om die 2 gescheiden te houden.

Wat is belangrijker dan minuten: inhoud, tijdstip, slaap?

Inhoud en gezelschap. De WHO benadrukt kwaliteitstijd met een volwassene, de AAP zegt dat kinderen meer leren als een ouder meekijkt, en Frankrijk vraagt om educatieve inhoud met een volwassene voor kinderen onder de 6.

Slaap. 1177 raadt aan om alle schermen 30 tot 60 minuten voor bedtijd uit te zetten, telefoons en andere schermen buiten de slaapkamer te laten en een aparte wekker te gebruiken. De ouderversie van de AWMF-richtlijn zegt: 's nachts geen apparaten in de kinderkamer en minstens 1 uur voor het slapen geen schermen meer. De SBP-update raadt volgens de krant aan om 1 tot 2 uur voor het slapen offline te gaan. Een rustige bedtijdroutine met een vast moment om de schermen naar bed te brengen dekt het meeste af, en de dagritmeschema-tool zet dat moment op een schema met plaatjes.

Maaltijden. De AWMF-richtlijn vraagt om alle schermen uit tijdens het eten, en de AAP rekent maaltijden tot de schermvrije momenten.

Hoe maak je van de getallen een gezinsregel?

1. Kies je referentie. 1 kolom van de tabel, voor iedereen. Wie 6 reeksen getallen mengt, blijft eindeloos discussiëren.
2. Bepaal wat telt. Alleen schermen in de vrije tijd, of alle schermen.
3. Per dag of per week. De Duitse aanpak gaat uit van losse schermdagen met schermvrije dagen ertussen. Sommige gezinnen werken liever met een weekbudget.
4. Bescherm de vaste momenten. Maaltijden, het laatste uur voor bedtijd en de slaapkamers blijven schermvrij. Onze gids over manieren met schermen en toestellen gaat over de gewoontes eromheen.
5. Maak het einde zichtbaar. Een timer die je kind kan zien en een duidelijk signaal als de tijd om is.
6. Bekijk de regel opnieuw. Bespreek hem bij elke verjaardag of elk nieuw schooljaar.

Een voorbeeld: een gezin met een kind van 4 en een van 9 dat de Zweedse getallen volgt, kan de jongste op schermdagen tot 1 uur geven, samen met een ouder, en de oudste tot 1 tot 2 uur schermtijd in de vrije tijd, met huiswerk apart geteld. Alle schermen gaan 1 uur voor bedtijd uit en slapen buiten de slaapkamers.

Om de regel deel van de dag te maken, heeft Kidventures in de klusjesbibliotheek quests zoals het scherm uitzetten als de tijd om is en de schermen naar bed brengen, gesorteerd op leeftijd en met andere quests voor schooldagen en weekenden. Kinderen verdienen sterren voor elke quest, en de beloningen kies je samen. Voor de gezinsafspraak zelf (wie, wanneer, waar en hoe lang) lees je onze gids over schermtijdregels voor kinderen.