Tempo schermo per età: cosa consigliano 6 enti di salute

Il tempo schermo per età segue ovunque lo stesso schema: pochi o nessuno schermo prima dei 2 o 3 anni, al massimo circa 1 ora al giorno in età prescolare e al massimo qualche ora al giorno per i bambini in età scolare e gli adolescenti. I numeri esatti cambiano da paese a paese. La tabella qui sotto mette a confronto 6 enti di salute, ognuno collegato alla sua fonte, così puoi scegliere un riferimento e trasformarlo in una regola che la tua famiglia riesca a rispettare.

Quanto tempo davanti agli schermi è consigliato a ogni età?

Le colonne: l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l’American Academy of Pediatrics (AAP), la guida sanitaria nazionale svedese 1177, la commissione di esperti francese del 2024, la linea guida tedesca dell’AWMF e la Società brasiliana di pediatria (SBP). Tempi al giorno, salvo diversa indicazione.

Le date contano. La linea guida dell’OMS (2019) riguarda solo i bambini sotto i 5 anni. I numeri dell’AAP risalgono al 2016. La Svezia ha aggiornato la sua pagina il 5 agosto 2026, e il rapporto francese è stato consegnato il 30 aprile 2024. I valori tedeschi vengono dalla versione per i genitori della linea guida dell’AWMF, pubblicata la prima volta a luglio 2023 e prorogata fino a luglio 2028. I valori brasiliani sono l’aggiornamento 2024 della SBP, come riportato dal quotidiano Estado de Minas.

Cosa dicono l’OMS e l’AAP per i bambini sotto i 5 anni?

Le linee guida dell’OMS su attività fisica, comportamento sedentario e sonno per i bambini sotto i 5 anni considerano gli schermi parte del tempo passato seduti. Sotto 1 anno, il tempo davanti allo schermo non è raccomandato. A 1 anno, anche il tempo sedentario davanti allo schermo non è raccomandato. A 2 anni, e a 3 e 4 anni, non dovrebbe superare 1 ora, e meno è meglio (comunicato dell’OMS, 2019). Quando i bambini piccoli stanno seduti, l’OMS incoraggia la lettura e il racconto di storie con un adulto.

L’AAP arriva a una posizione molto simile. Su HealthyChildren.org, i pediatri ritengono una cattiva idea guardare la TV o usare app prima dei 18 mesi, precisando che questo non impedisce una videochiamata con un nonno lontano. Dai 18 mesi ai 5 anni, il consiglio è limitare l’intrattenimento su schermo a 1 ora al giorno. I bambini imparano anche di più quando guardano o giocano insieme a un genitore.

Per i più grandi, i 12 consigli dell’AAP per i genitori nell’era digitale (2024) non danno una cifra. Suggeriscono momenti e luoghi senza schermi, come i pasti e l’ora della nanna, e timer che aiutano a smettere, con un piano media di famiglia per mettere tutto per iscritto.

Come si confrontano Svezia, Francia, Germania e Brasile?

La Svezia dà i numeri più chiari. Secondo 1177, i bambini da 0 a 2 anni non dovrebbero usare schermi, quelli da 2 a 5 anni non più di 1 ora al giorno, quelli da 6 a 12 non più di 1 o 2 ore e i ragazzi da 13 a 18 non più di 2 o 3 ore. Questi limiti riguardano solo il tempo libero.

La Francia ragiona per principi, senza minuti. Il rapporto della commissione di esperti, Enfants et écrans : à la recherche du temps perdu, raccomanda nessuno schermo prima dei 3 anni e li sconsiglia fino ai 6, o almeno un uso molto limitato, occasionale, con contenuti educativi e accompagnato da un adulto. Dopo i 6 anni, l’obiettivo è un uso moderato e controllato. Il rapporto ritiene anche inopportuno il cellulare prima degli 11 anni.

La Germania è la più severa per i bambini in età scolare. La versione per i genitori della linea guida dell’AWMF indica niente schermi fino a 3 anni, poi al massimo 30 minuti in singoli giorni con un adulto dai 3 ai 6, e da 30 a 45 minuti in singoli giorni con un adulto dai 6 ai 9. Dai 9 ai 12 anni propone al massimo da 45 a 60 minuti di schermi nel tempo libero, e dai 12 al massimo 2 ore. Aggiunge che i bambini sotto i 9 anni non dovrebbero usare internet.

Il Brasile è vicino alla Svezia. Come riporta Estado de Minas, l’aggiornamento 2024 della SBP consiglia di evitare gli schermi sotto i 2 anni, con videochiamate in famiglia ridotte al minimo e un adulto presente in modo attivo. Indica 1 ora al giorno dai 2 ai 5 anni con contenuti di qualità e un genitore, da 1 a 2 ore dai 6 ai 10 con supervisione e da 2 a 3 ore dagli 11 ai 18.

I compiti o una videochiamata contano come tempo schermo?

Le indicazioni svedesi sono le più esplicite. Il tempo davanti allo schermo per la scuola o alla scuola dell’infanzia non conta. Nemmeno musica, podcast, audiolibri, ebook e ausili digitali per i bambini con disabilità. Social network, video, giochi e TV invece contano. Anche i valori tedeschi dai 9 anni in su si riferiscono al tempo libero.

Le videochiamate sono un caso a parte. L’AAP accetta le videochiamate con la famiglia prima dei 18 mesi, e la SBP ammette brevi chiamate in famiglia sotto i 2 anni con un adulto coinvolto. La linea guida dell’OMS non prevede questa eccezione.

In pratica, conta gli schermi del tempo libero e tieni separati i compiti, facendo attenzione ai compiti sul tablet che scivolano piano piano verso i video. Un orario e un posto fissi per i compiti, come nella nostra routine dei compiti, aiutano a tenere separate le 2 cose.

Cosa conta più dei minuti: contenuti, momento, sonno?

Contenuti e compagnia. L’OMS insiste sul tempo di qualità con un adulto, l’AAP dice che i bambini imparano di più guardando con un genitore, e la Francia chiede contenuti educativi con un adulto prima dei 6 anni.

Sonno. 1177 consiglia di spegnere tutti gli schermi da 30 a 60 minuti prima di andare a letto, di lasciare telefoni e altri schermi fuori dalla camera e di usare una sveglia separata. La versione per i genitori dell’AWMF chiede che di notte non ci siano dispositivi nella cameretta e che nessuno schermo venga usato almeno 1 ora prima di dormire. L’aggiornamento della SBP, secondo quanto riportato, suggerisce di staccare da 1 a 2 ore prima di dormire. Una routine della nanna tranquilla, con un momento fisso per mettere a nanna gli schermi, copre quasi tutto, e il generatore di tabelle della routine mette quel momento su una tabella illustrata.

Pasti. La linea guida dell’AWMF chiede che tutti gli schermi siano spenti durante i pasti, e l’AAP mette i pasti tra i momenti senza schermi.

Come trasformare i numeri in una regola di famiglia?

1. Scegli il tuo riferimento. 1 colonna della tabella, per tutti. Mescolare 6 serie di numeri porta a discussioni infinite.
2. Decidi cosa conta. Solo gli schermi del tempo libero, oppure tutti.
3. Al giorno o alla settimana. L’approccio tedesco prevede singoli giorni con schermi e giorni senza schermi in mezzo. Alcune famiglie gestiscono meglio un budget settimanale.
4. Proteggi i momenti fissi. I pasti, l’ultima ora prima della nanna e le camere restano senza schermi. La nostra guida alle buone maniere con schermi e dispositivi parla delle abitudini che li accompagnano.
5. Rendi visibile la fine. Un timer che il bambino può vedere e un segnale chiaro quando il tempo è finito.
6. Rivedila. Riprendi la regola a ogni compleanno o all’inizio dell’anno scolastico.

Per esempio, una famiglia con un bambino di 4 anni e uno di 9 che segue i numeri svedesi potrebbe concedere al più piccolo fino a 1 ora nei giorni con schermi, guardando insieme a un genitore, e al più grande fino a 1 o 2 ore di schermi nel tempo libero, con i compiti contati a parte. Tutti gli schermi si spengono 1 ora prima della nanna e dormono fuori dalle camere.

Per far entrare la regola nella giornata, Kidventures ha missioni come spegnere lo schermo quando il tempo è finito e mettere a nanna gli schermi nella sua libreria di incarichi, ordinata per età, con missioni diverse per i giorni di scuola e il fine settimana. I bambini guadagnano stelle per ognuna, e i premi li scegliete insieme. Per il patto di famiglia vero e proprio (chi, quando, dove e quanto), leggi la nostra guida alle regole sugli schermi per bambini.