Temps d’écran par âge : ce que recommandent 6 autorités de santé

Le temps d’écran par âge suit partout le même schéma : peu ou pas d’écran avant 2 ou 3 ans, environ 1 heure par jour au maximum pour les enfants d’âge préscolaire, et quelques heures par jour au plus pour les enfants d’âge scolaire et les adolescents. Les chiffres exacts varient selon les pays. Le tableau ci-dessous place 6 autorités de santé côte à côte, chacune reliée à sa source, pour que vous puissiez choisir une référence et en faire une règle tenable en famille.

Combien de temps d’écran est recommandé à chaque âge ?

Les colonnes : l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’Académie américaine de pédiatrie (AAP), le guide national de santé suédois 1177, la commission d’experts française de 2024, la recommandation allemande de l’AWMF et la Société brésilienne de pédiatrie (SBP). Durées par jour, sauf mention contraire.

Les dates comptent. La recommandation de l’OMS (2019) ne couvre que les moins de 5 ans. Les chiffres de l’AAP datent de 2016. La Suède a mis sa page à jour le 5 août 2026, et le rapport français a été remis le 30 avril 2024. Les chiffres allemands viennent du guide pour les parents de l’AWMF, publié pour la première fois en juillet 2023 et prolongé jusqu’en juillet 2028. Les chiffres brésiliens correspondent à la mise à jour 2024 de la SBP, telle que rapportée par le quotidien Estado de Minas.

Que disent l’OMS et l’AAP pour les moins de 5 ans ?

Les lignes directrices de l’OMS sur l’activité physique, la sédentarité et le sommeil des moins de 5 ans rangent les écrans dans le temps passé assis. Avant 1 an, le temps d’écran n’est pas recommandé. À 1 an, le temps d’écran sédentaire n’est pas recommandé non plus. À 2 ans, puis à 3 et 4 ans, il ne devrait pas dépasser 1 heure, et moins c’est mieux (communiqué de l’OMS, 2019). Quand le jeune enfant est assis, l’OMS encourage la lecture et les histoires racontées par un adulte.

L’AAP arrive à une position très proche. Sur HealthyChildren.org, les pédiatres jugent que regarder la télévision ou utiliser des applications avant 18 mois est une mauvaise idée, tout en précisant que cela n’empêche pas un appel vidéo avec un grand-parent éloigné. De 18 mois à 5 ans, le conseil est de plafonner le divertissement sur écran à 1 heure par jour. Les enfants apprennent aussi davantage quand ils regardent ou jouent avec un parent.

Pour les plus grands, les 12 conseils de l’AAP pour les parents à l’ère numérique (2024) ne donnent pas de chiffre. Ils proposent des moments et des lieux sans écran, comme les repas et le coucher, et des minuteurs pour faciliter l’arrêt, avec un plan média familial pour tout mettre par écrit.

Comment se situent la Suède, la France, l’Allemagne et le Brésil ?

La Suède donne les chiffres les plus nets. Selon 1177, les enfants de 0 à 2 ans ne devraient pas utiliser d’écran du tout, les 2 à 5 ans pas plus de 1 heure par jour, les 6 à 12 ans pas plus de 1 à 2 heures, et les 13 à 18 ans pas plus de 2 à 3 heures. Ces limites concernent uniquement les loisirs.

La France raisonne en principes, sans chiffre de minutes. Le rapport de la commission d’experts, Enfants et écrans : à la recherche du temps perdu, propose de ne pas exposer les enfants de moins de 3 ans aux écrans, et de déconseiller leur usage jusqu’à 6 ans, « ou tout au moins qu’il soit fortement limité, occasionnel, avec des contenus à qualité éducative, et accompagné par un adulte ». Après 6 ans, il s’agit de tendre vers une exposition « modérée et contrôlée ». Le rapport juge aussi qu’un téléphone portable n’est pas opportun avant 11 ans.

L’Allemagne est la plus stricte pour les enfants d’âge scolaire. La version pour les parents de la recommandation de l’AWMF prévoit zéro écran jusqu’à 3 ans, puis au maximum 30 minutes certains jours avec un adulte de 3 à 6 ans, et 30 à 45 minutes certains jours avec un adulte de 6 à 9 ans. De 9 à 12 ans, elle propose au maximum 45 à 60 minutes d’écrans de loisir, et à partir de 12 ans, 2 heures au plus. Elle ajoute que les enfants de moins de 9 ans ne devraient pas du tout utiliser Internet.

Le Brésil est proche de la Suède. D’après Estado de Minas, la mise à jour 2024 de la SBP conseille d’éviter les écrans avant 2 ans, avec des appels vidéo en famille réduits au minimum et un adulte activement présent. Elle propose 1 heure par jour de 2 à 5 ans avec des contenus de qualité et un parent, 1 à 2 heures de 6 à 10 ans sous supervision, et 2 à 3 heures de 11 à 18 ans.

Les devoirs ou un appel vidéo comptent-ils comme temps d’écran ?

Les repères suédois sont les plus explicites. Le temps d’écran consacré au travail scolaire ou passé à l’école maternelle ne compte pas. La musique, les podcasts, les livres audio, les livres numériques et les aides numériques pour les enfants en situation de handicap non plus. Les réseaux sociaux, les vidéos, les jeux et la télévision comptent. Les chiffres allemands à partir de 9 ans visent eux aussi l’usage de loisir.

Les appels vidéo sont un cas à part. L’AAP accepte les appels vidéo en famille avant 18 mois, et la SBP admet de courts appels en famille avant 2 ans avec un adulte impliqué. La recommandation de l’OMS ne prévoit pas cette exception.

En pratique, comptez les écrans de loisir et gardez les devoirs à part, en surveillant les devoirs qui glissent discrètement vers des vidéos. Un moment et un endroit fixes pour le travail scolaire, comme dans notre routine des devoirs, aident à séparer les 2.

Qu’est-ce qui compte plus que les minutes : le contenu, le moment, le sommeil ?

Le contenu et la compagnie. L’OMS insiste sur le temps de qualité avec un adulte, l’AAP note que les enfants apprennent davantage en regardant avec un parent, et la France demande des contenus éducatifs avec un adulte avant 6 ans.

Le sommeil. 1177 conseille d’éteindre tous les écrans 30 à 60 minutes avant le coucher, de laisser téléphones et autres écrans hors de la chambre et d’utiliser un vrai réveil. Le guide pour les parents de l’AWMF demande qu’aucun appareil ne reste la nuit dans la chambre de l’enfant et qu’aucun écran ne soit utilisé dans l’heure qui précède le coucher. La mise à jour de la SBP, telle que rapportée, suggère de se déconnecter 1 à 2 heures avant de dormir. Une routine du coucher sereine, avec un moment fixe pour mettre les écrans au lit, couvre l’essentiel, et notre outil de tableau de routine place ce moment sur un tableau en images.

Les repas. Le guide de l’AWMF demande que tous les écrans soient éteints pendant les repas, et l’AAP cite les repas parmi les moments sans écran.

Comment transformer ces chiffres en règle familiale ?

1. Choisissez votre référence. 1 colonne du tableau, pour tout le monde. Mélanger 6 séries de chiffres mène à des débats sans fin.
2. Décidez de ce qui compte. Les écrans de loisir seulement, ou tous les écrans.
3. Par jour ou par semaine. L’approche allemande prévoit certains jours avec écran et des jours sans écran entre les 2. Certaines familles trouvent un budget hebdomadaire plus simple à gérer.
4. Protégez les moments fixes. Les repas, la dernière heure avant le coucher et les chambres restent sans écran. Notre guide du savoir-vivre avec les écrans aborde les habitudes qui vont avec.
5. Rendez la fin visible. Un minuteur que l’enfant peut voir, et un signal clair quand le temps est écoulé.
6. Révisez-la. Reprenez la règle à chaque anniversaire ou à chaque rentrée.

Par exemple, une famille avec un enfant de 4 ans et un de 9 ans qui suit les chiffres suédois pourrait autoriser jusqu’à 1 heure les jours d’écran pour le plus jeune, en regardant avec un parent, et jusqu’à 1 à 2 heures d’écrans de loisir pour l’aîné, devoirs comptés à part. Tous les écrans s’éteignent 1 heure avant le coucher et dorment hors des chambres.

Pour ancrer la règle dans la journée, Kidventures propose des quêtes comme éteindre l’écran quand le temps est écoulé et mettre les écrans au lit dans sa bibliothèque de tâches, classée par âge, avec des quêtes différentes pour les jours d’école et le week-end. Les enfants gagnent des étoiles pour chacune, et vous pouvez choisir les récompenses ensemble. Pour l’accord familial lui-même (qui, quand, où et combien de temps), lisez notre guide des règles d’écrans pour les enfants.