Medienzeit für Kinder: die Tabelle mit den Empfehlungen nach Alter

Eine Medienzeit-Tabelle für Kinder zeigt überall dasselbe Muster: wenig oder keine Bildschirmzeit vor 2 oder 3 Jahren, höchstens etwa 1 Stunde am Tag im Kindergartenalter und höchstens ein paar Stunden am Tag für Schulkinder und Jugendliche. Die genauen Zahlen unterscheiden sich je nach Land. Die Tabelle unten stellt 6 Gesundheitsinstitutionen nebeneinander, jede mit ihrer Quelle verlinkt, damit du eine Referenz wählen und daraus eine Regel machen kannst, die in deiner Familie hält.

Wie viel Bildschirmzeit wird in welchem Alter empfohlen?

Die Spalten: die Weltgesundheitsorganisation (WHO), die American Academy of Pediatrics (AAP), das schwedische Gesundheitsportal 1177, die französische Expertenkommission von 2024, die deutsche AWMF-Leitlinie und die Brasilianische Gesellschaft für Pädiatrie (SBP). Zeiten pro Tag, sofern nicht anders angegeben.

Das Datum zählt. Die WHO-Leitlinie (2019) gilt nur für Kinder unter 5. Die Zahlen der AAP stammen von 2016. Schweden hat seine Seite am 5. August 2026 aktualisiert, der französische Bericht erschien am 30. April 2024. Die deutschen Werte stammen aus der Elternversion der AWMF-Leitlinie, erstmals veröffentlicht im Juli 2023 und verlängert bis Juli 2028. Die brasilianischen Werte sind das Update 2024 der SBP, wie die Zeitung Estado de Minas berichtet.

Was sagen WHO und AAP für Kinder unter 5?

Die WHO-Leitlinien zu Bewegung, sitzendem Verhalten und Schlaf für Kinder unter 5 zählen Bildschirme zur Sitzzeit. Für Babys unter 1 Jahr wird keine Bildschirmzeit empfohlen. Auch für 1-Jährige wird sitzende Bildschirmzeit nicht empfohlen. Für 2-Jährige sowie für 3- und 4-Jährige sollte sie höchstens 1 Stunde betragen, und weniger ist besser (WHO-Pressemitteilung, 2019). Wenn kleine Kinder sitzen, empfiehlt die WHO Vorlesen und Geschichtenerzählen mit einer Bezugsperson.

Die AAP kommt zu einem sehr ähnlichen Ergebnis. Auf HealthyChildren.org halten Kinderärztinnen und Kinderärzte Fernsehen und Apps vor 18 Monaten für eine schlechte Idee. Videoanrufe mit weit entfernten Großeltern sind davon ausgenommen. Von 18 Monaten bis 5 Jahre lautet der Rat, die Unterhaltung am Bildschirm auf 1 Stunde am Tag zu begrenzen. Kinder lernen außerdem mehr, wenn sie gemeinsam mit einem Elternteil schauen oder spielen.

Für ältere Kinder nennen die 12 Tipps der AAP für Eltern im digitalen Zeitalter (2024) keine feste Zahl. Sie empfehlen bildschirmfreie Zeiten und Orte wie Mahlzeiten und Schlafenszeit und Timer, die das Aufhören erleichtern, dazu einen Familien-Medienplan, um alles festzuhalten.

Wie schneiden Schweden, Frankreich, Deutschland und Brasilien ab?

Schweden hat die klarsten Zahlen. Laut 1177 sollen Kinder von 0 bis 2 Jahren gar keine Bildschirme nutzen, 2- bis 5-Jährige höchstens 1 Stunde am Tag, 6- bis 12-Jährige höchstens 1 bis 2 Stunden und 13- bis 18-Jährige höchstens 2 bis 3 Stunden. Diese Grenzen gelten nur für die Freizeit.

Frankreich arbeitet mit Grundsätzen ohne Minutenangaben. Der Bericht der Expertenkommission, Enfants et écrans : à la recherche du temps perdu, empfiehlt keine Bildschirme vor 3 Jahren und rät bis 6 davon ab, oder zumindest zu einer Nutzung, die stark begrenzt, gelegentlich, mit pädagogischen Inhalten und in Begleitung eines Erwachsenen stattfindet. Ab 6 soll die Nutzung maßvoll und kontrolliert sein. Ein eigenes Handy hält der Bericht vor 11 Jahren für nicht sinnvoll.

Deutschland ist für Schulkinder am strengsten. Die Elternversion der AWMF-Leitlinie sagt: bis 3 bildschirmfrei, von 3 bis 6 höchstens 30 Minuten an einzelnen Tagen und mit einem Erwachsenen, von 6 bis 9 höchstens 30 bis 45 Minuten an einzelnen Tagen und mit einem Erwachsenen. Von 9 bis 12 sind es höchstens 45 bis 60 Minuten freizeitliche Bildschirmnutzung, ab 12 höchstens 2 Stunden. Kinder unter 9 Jahren sollten das Internet laut Leitlinie gar nicht nutzen.

Brasilien liegt nah bei Schweden. Wie Estado de Minas berichtet, rät das Update 2024 der SBP, Bildschirme unter 2 Jahren zu meiden, mit möglichst kurzen Videoanrufen mit der Familie und einem aktiv beteiligten Erwachsenen. Von 2 bis 5 nennt es 1 Stunde am Tag mit hochwertigen Inhalten und einem Elternteil, von 6 bis 10 1 bis 2 Stunden unter Aufsicht und von 11 bis 18 2 bis 3 Stunden.

Zählen Hausaufgaben oder ein Videoanruf zur Bildschirmzeit?

Die schwedischen Empfehlungen sind am deutlichsten. Bildschirmzeit für Schularbeiten oder in der Vorschule zählt nicht. Musik, Podcasts, Hörbücher, E-Books und digitale Hilfsmittel für Kinder mit Behinderung ebenfalls nicht. Soziale Medien, Videos, Spiele und Fernsehen zählen. Auch die deutschen Werte ab 9 Jahren beziehen sich auf die Freizeit.

Videoanrufe sind ein Sonderfall. Die AAP erlaubt Videoanrufe mit der Familie schon vor 18 Monaten, und die SBP lässt kurze Familienanrufe unter 2 Jahren mit einem beteiligten Erwachsenen zu. Die WHO-Leitlinie macht diese Ausnahme nicht.

In der Praxis zählst du die Freizeitbildschirme und hältst die Hausaufgaben getrennt. Achte darauf, dass Hausaufgaben am Tablet nicht unbemerkt in Videos übergehen. Eine feste Zeit und ein fester Platz für Schularbeiten, wie in unserer Hausaufgaben-Routine, helfen, beides zu trennen.

Was zählt mehr als Minuten: Inhalt, Zeitpunkt, Schlaf?

Inhalt und Begleitung. Die WHO betont gemeinsame Zeit mit einer Bezugsperson, die AAP sagt, dass Kinder mehr lernen, wenn ein Elternteil mitschaut, und Frankreich fordert für unter 6-Jährige pädagogische Inhalte mit einem Erwachsenen.

Schlaf. 1177 rät, alle Bildschirme 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten, Handys und andere Bildschirme aus dem Schlafzimmer zu verbannen und einen eigenen Wecker zu nutzen. Die Elternversion der AWMF-Leitlinie sagt: nachts keine digitalen Geräte im Kinderzimmer und mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr. Das SBP-Update rät laut Bericht, 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafen abzuschalten. Eine ruhige Abendroutine mit einem festen Moment, um die Bildschirme schlafen zu legen, deckt das meiste davon ab, und mit dem Tagesplan für Kinder kommt dieser Moment auf einen Bilderplan.

Mahlzeiten. Die AWMF-Leitlinie verlangt, dass beim Essen alle Bildschirme aus sind, und die AAP zählt Mahlzeiten zu den bildschirmfreien Zeiten.

Wie wird aus den Zahlen eine Familienregel?

1. Wähle deine Referenz. 1 Spalte der Tabelle, für alle. Wer 6 Zahlenreihen mischt, diskutiert endlos.
2. Lege fest, was zählt. Nur Freizeitbildschirme oder alle Bildschirme.
3. Pro Tag oder pro Woche. Der deutsche Ansatz sieht einzelne Bildschirmtage mit bildschirmfreien Tagen dazwischen vor. Manche Familien kommen mit einem Wochenbudget besser zurecht.
4. Schütze die festen Zeiten. Mahlzeiten, die letzte Stunde vor dem Schlafen und die Kinderzimmer bleiben bildschirmfrei. Unser Ratgeber zu Manieren mit Bildschirmen und Geräten behandelt die Gewohnheiten rund um diese Zeiten.
5. Mach das Ende sichtbar. Ein Timer, den das Kind sieht, und ein klares Signal, wenn die Zeit um ist.
6. Überprüfe die Regel. Zum Geburtstag oder zum neuen Schuljahr wird sie neu besprochen.

Ein Beispiel: Eine Familie mit einem 4- und einem 9-jährigen Kind, die sich an Schweden orientiert, könnte dem 4-Jährigen an Bildschirmtagen bis zu 1 Stunde erlauben, gemeinsam mit einem Elternteil, und dem 9-Jährigen bis zu 1 bis 2 Stunden Freizeitnutzung, Hausaufgaben getrennt gezählt. Alle Bildschirme gehen 1 Stunde vor dem Schlafen aus und übernachten außerhalb der Kinderzimmer.

Damit die Regel Teil des Tages wird, gibt es in der Aufgabenbibliothek von Kidventures Quests wie den Bildschirm ausschalten, wenn die Zeit um ist und die Bildschirme schlafen legen, nach Alter sortiert und mit unterschiedlichen Quests für Schultage und Wochenenden. Kinder sammeln für jede Quest Sterne, und die Belohnungen legt ihr gemeinsam fest. Für die Familienvereinbarung selbst (wer, wann, wo und wie lange) lies unseren Ratgeber zu Bildschirmzeit-Regeln für Kinder.