圣诞倒数日历活动：24 天善意挑战，每天一件小善事

善意倒数日历，就是把每天的一颗巧克力换成一件小善事：给奶奶画一幅画，没人提醒就把餐桌摆好，给校车司机写一张感谢卡。每件事只需几分钟，而且适合孩子的年龄。到第 24 天，孩子已经练习了 24 次善意，全家人也都能感受到。

下面有一份现成的 24 个善意活动清单，并标出适合的年龄；一套大约 10 分钟就能完成的准备方法；研究对儿童善意行为的发现；以及最后一格打开之后，怎样把这个习惯延续下去。

什么是善意倒数日历？

它和普通的圣诞倒数日历一样：24 个小格子、小袋子或信封，每天一个。不同的是，里面放的不是糖果或小玩具，而是一张写着善事的小纸条。孩子早上打开，白天把这件事做完。

形式没有习惯重要。很多家庭会用：

• 用小夹子挂在绳子上的 24 个小信封
• 一个装满折好纸条的罐子，每天早上抽 1 张
• 一条纸环链，每天撕下 1 个环
• 贴在冰箱上的格子表，每完成一件善事就贴一张贴纸

有些家庭还会在每个格子里放一点小零食。这也没问题。善事才是主角。在大家都忙着列愿望清单的季节，它每天花几分钟，把孩子的注意力从“得到”转向“给予”。

不同年龄适合哪些善事？

下面是一份完整的日历。年龄只是参考：一个细心的 5 岁孩子，在大人身边也能完成很多“6 到 12 岁”的活动。

其中好几项已经是我们家务库里友善和礼貌任务包中的现成任务，并配有分步指南，比如说谢谢、在家帮助别人和写感谢卡。

2 到 5 岁：一起做

小一点的孩子需要看得见、摸得着的善事：亲手把画递给对方，把餐巾端到桌上，给邻居阿姨送一块饼干。每件事都陪着孩子一起做，控制在 5 分钟以内，并说出刚才发生了什么：“你把画送给爷爷的时候，他笑了。”

6 到 9 岁：秘密任务

上小学的孩子可以自己读纸条，独立完成善事。很多孩子喜欢“秘密任务”的感觉：在妈妈的外套口袋里放一张纸条，在姐姐发现之前帮她铺好床。如果孩子愿意，可以让他在晚饭时讲一讲。

10 到 12 岁：让他们自己策划

这个年龄的孩子喜欢需要一点策划、又真正有用的善事。给他们几张空白纸条自己填写，让他们决定善事送给谁，再加几件走出家门的善事，比如在大人同意下帮邻居做点事。

怎样在 10 分钟内准备好？

1. 选一种形式。 信封、罐子、纸环链或冰箱上的格子表都可以。我们的打印表格可以直接当格子表用。
2. 写好 24 张纸条。 从上面的表格里挑选适合孩子的善事，顺序随意。
3. 看看家庭日程。 上学日和忙碌的晚上放简单的善事，烤饼干这类花时间的留到周末。
4. 加 2 张“自选卡”。 “今天做一件你自己选的善事”能增加弹性，也让孩子有机会发挥创意。
5. 准备一个小盒子。 放好纸、彩笔、信封和贴纸，免得因为缺一张卡片而做不成。
6. 定好打开的时间。 早饭时打开最合适：一整天都可以用来完成这件善事。

研究怎么看孩子的善意？

温哥华的一项研究跟踪了 19 个班级里 415 名 9 到 11 岁的学生。一部分学生被要求连续 4 周、每周做 3 件善事，另一部分学生则每周去 3 个地方。两组学生的幸福感都有提升，但做善事的那一组，被同学接纳的程度提高得明显更多（Layous 等人，2012）。善意日历要求每天做 1 件事，比研究里的频率更高，所以善事要轻松一些。

给予的快乐很早就开始了。一项针对快满 2 岁幼儿的实验发现，孩子把零食送给玩偶时，比自己收到零食时表现得更开心；如果送出去的零食来自自己的那一份，他们会更开心（Aknin、Hamlin 和 Dunn，2012）。

这些研究都没有保证孩子 24 天后会变得更善良。但它们表明，经常做一些小善事会让孩子感觉良好，也会改变别人看待他们的方式。

怎样避免它变成打勾清单？

日历很容易变成“做完了，下一个”。几个小习惯能让它保持温度：

• 多聊聊对方。 问“老师收到卡片时是什么反应？”，比打一个勾更有意义。
• 让孩子自己选。 自选卡和空白纸条会让孩子更有主人翁感。
• 大人也参与。 你自己每天也做一件善事，或者周末全家一起做一件。孩子会模仿他们看到的。
• 漏掉一天也别内疚。 错过的善事可以挪到周末，也可以直接跳过。日历是来帮忙的。
• 不要为善意付钱。 付钱会把善意变成一份工作。一句谢谢、一个微笑和打开的格子就足够了，我们的教孩子说谢谢指南里也讲到了这一点。

如果你的家庭在用 Kidventures，可以把每天的善事加成一个任务。孩子完成后打勾，马上得到一张贴纸，看着日历一天天填满，而善事本身依然是重点。

第 24 天之后做什么？

最后一格打开，善意不必结束：

• 留下 3 件最喜欢的善事。 问问孩子最喜欢哪几件，把它们变成每周的习惯，比如每个周末给爷爷奶奶打个电话。
• 节后写感谢卡。 收到礼物后每份写一张感谢卡，是很自然的延续，第一张感谢卡可以就是一幅画（请看我们的孩子写感谢卡指南）。
• 换个季节再来一次。 24 天善意挑战也适合新年、寒假或开学的时候。
• 把礼貌变成日常。 我们的礼貌专区和日常礼貌指南，能帮助孩子把善意的举动变成每天的习惯。