Tiempo de pantalla recomendado para niños: la tabla por edades

El tiempo de pantalla recomendado para niños sigue el mismo patrón en todas partes: poca o ninguna pantalla antes de los 2 o 3 años, como máximo 1 hora al día en preescolar y, como mucho, unas pocas horas al día en edad escolar y en la adolescencia. Las cifras exactas cambian según el país. La tabla de abajo pone 6 organismos de salud uno al lado de otro, cada uno enlazado a su fuente, para que elijas una referencia y la conviertas en una norma que tu familia pueda cumplir.

¿Cuánto tiempo de pantalla se recomienda a cada edad?

Las columnas: la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Academia Americana de Pediatría (AAP), la guía nacional de salud sueca 1177, la comisión de expertos francesa de 2024, la guía alemana de la AWMF y la Sociedad Brasileña de Pediatría (SBP). Tiempos por día, salvo que se indique otra cosa.

Las fechas importan. La guía de la OMS (2019) solo cubre a los menores de 5 años. Las cifras de la AAP son de 2016. Suecia actualizó su página el 5 de agosto de 2026, y el informe francés se presentó el 30 de abril de 2024. Las cifras alemanas vienen de la versión para familias de la guía de la AWMF, publicada por primera vez en julio de 2023 y prorrogada hasta julio de 2028. Las cifras brasileñas son la actualización de 2024 de la SBP, según el diario Estado de Minas.

¿Qué dicen la OMS y la AAP para menores de 5 años?

Las directrices de la OMS sobre actividad física, comportamiento sedentario y sueño para menores de 5 años tratan las pantallas como tiempo sentado. Para bebés menores de 1 año, no se recomienda tiempo de pantalla. Con 1 año, tampoco se recomienda tiempo de pantalla sedentario. A los 2 años, y a los 3 y 4, no debería pasar de 1 hora, y cuanto menos, mejor (nota de prensa de la OMS, 2019). Cuando el niño pequeño está sentado, la OMS anima a leer y contar cuentos con un adulto.

La AAP llega a una posición muy parecida. En HealthyChildren.org, los pediatras consideran mala idea ver la tele o usar apps antes de los 18 meses, y aclaran que eso no impide una videollamada con un abuelo lejano. De los 18 meses a los 5 años, el consejo es limitar el entretenimiento en pantalla a 1 hora al día. Además, los niños aprenden más cuando ven o juegan con su padre o su madre.

Para los mayores, los 12 consejos de la AAP para familias en la era digital (2024) no dan una cifra. Proponen momentos y lugares sin pantallas, como las comidas y la hora de dormir, y temporizadores para facilitar el final, con un plan familiar de medios para dejarlo todo por escrito.

¿Cómo se comparan Suecia, Francia, Alemania y Brasil?

Suecia da las cifras más claras. Según 1177, los niños de 0 a 2 años no deberían usar pantallas, los de 2 a 5 no más de 1 hora al día, los de 6 a 12 no más de 1 a 2 horas, y los de 13 a 18 no más de 2 a 3 horas. Estos límites se refieren solo al ocio.

Francia habla de principios, sin minutos. El informe de la comisión de expertos, Enfants et écrans : à la recherche du temps perdu, propone ninguna pantalla antes de los 3 años y desaconsejarlas hasta los 6, o al menos un uso muy limitado, ocasional, con contenidos educativos y acompañado por un adulto. A partir de los 6, el objetivo es un uso moderado y controlado. El informe también considera que no conviene un móvil antes de los 11.

Alemania es la más estricta en edad escolar. La versión para familias de la guía de la AWMF indica cero pantallas hasta los 3, luego como máximo 30 minutos en días sueltos con un adulto de 3 a 6, y 30 a 45 minutos en días sueltos con un adulto de 6 a 9. De 9 a 12, propone como máximo 45 a 60 minutos de pantallas de ocio y, desde los 12, 2 horas como mucho. Añade que los menores de 9 años no deberían usar internet en absoluto.

Brasil está cerca de Suecia. Según Estado de Minas, la actualización de 2024 de la SBP aconseja evitar las pantallas antes de los 2 años, con videollamadas familiares mínimas y un adulto presente de forma activa. Propone 1 hora al día de 2 a 5 años con contenidos de calidad y un adulto, 1 a 2 horas de 6 a 10 con supervisión, y 2 a 3 horas de 11 a 18.

¿Los deberes o una videollamada cuentan como tiempo de pantalla?

Las pautas suecas son las más explícitas. El tiempo de pantalla para tareas escolares o en preescolar no cuenta. Tampoco la música, los pódcast, los audiolibros, los libros electrónicos ni las ayudas digitales para niños con discapacidad. Las redes sociales, los vídeos, los juegos y la tele sí cuentan. Las cifras alemanas a partir de los 9 años también se refieren al ocio.

Las videollamadas son un caso aparte. La AAP acepta videollamadas con la familia antes de los 18 meses, y la SBP admite llamadas familiares cortas antes de los 2 años con un adulto implicado. La guía de la OMS no hace esta excepción.

En la práctica, cuenta las pantallas de ocio y deja los deberes aparte, vigilando que los deberes en la tableta no acaben en vídeos sin que nadie se dé cuenta. Una hora y un lugar fijos para las tareas escolares, como en nuestra rutina de deberes, ayudan a separar las 2 cosas.

¿Qué importa más que los minutos: el contenido, el momento, el sueño?

Contenido y compañía. La OMS insiste en el tiempo de calidad con un adulto, la AAP dice que los niños aprenden más viendo con su padre o su madre, y Francia pide contenidos educativos con un adulto antes de los 6.

Sueño. 1177 aconseja apagar todas las pantallas 30 a 60 minutos antes de acostarse, dejar los móviles y demás pantallas fuera del dormitorio y usar un despertador aparte. La versión para familias de la AWMF pide que no haya aparatos en el cuarto del niño por la noche y ninguna pantalla al menos 1 hora antes de dormir. La actualización de la SBP, según la prensa, sugiere desconectar 1 a 2 horas antes de dormir. Una rutina de noche tranquila, con un momento fijo para mandar las pantallas a dormir, cubre casi todo, y el creador de rutinas visuales pone ese momento en una tabla con dibujos.

Comidas. La guía de la AWMF pide que todas las pantallas estén apagadas durante las comidas, y la AAP incluye las comidas entre los momentos sin pantallas.

¿Cómo convertir las cifras en una norma familiar?

1. Elige tu referencia. 1 columna de la tabla, para todos. Mezclar 6 series de cifras lleva a debates sin fin.
2. Decide qué cuenta. Solo las pantallas de ocio, o todas.
3. Por día o por semana. El enfoque alemán prevé días sueltos con pantalla y días sin pantalla entre medias. Algunas familias manejan mejor un presupuesto semanal.
4. Protege los momentos fijos. Las comidas, la última hora antes de dormir y los dormitorios quedan sin pantallas. Nuestra guía de modales con pantallas y dispositivos trata los hábitos que los rodean.
5. Haz visible el final. Un temporizador que el niño pueda ver y una señal clara cuando se acaba el tiempo.
6. Revísala. Repasa la norma en cada cumpleaños o al empezar el curso.

Por ejemplo, una familia con un niño de 4 años y otro de 9 que siga las cifras suecas podría permitir al pequeño hasta 1 hora los días de pantalla, viéndola con un adulto, y al mayor hasta 1 a 2 horas de pantallas de ocio, con los deberes contados aparte. Todas las pantallas se apagan 1 hora antes de dormir y pasan la noche fuera de los dormitorios.

Para que la norma forme parte del día, Kidventures tiene misiones como apagar la pantalla cuando se acaba el tiempo y mandar las pantallas a dormir en su biblioteca de tareas, ordenada por edad, con misiones distintas para días de cole y fines de semana. Los niños ganan estrellas por cada una, y las recompensas las elegís juntos. Para el acuerdo familiar en sí (quién, cuándo, dónde y cuánto tiempo), lee nuestra guía de normas de pantallas para niños.